चावल हमारे खाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा माना जाता है। 

लेकिन हमारे खाने को चावल और रोटी दोनों ही पूरा करते है।

कई लोगो का कहना है, की चावल खाने से हमारे शरीर का वजन बढ़ता है।

लेकिन आइये जानते है, की चावल और रोटी में क्या खाना बेहतर होता है।

एक्सपर्ट के अनुशार चावल हमारे शरीर के बहुत जरुरी होता है, क्योकि इसमे मूल्य पोषण पाया जाता है।

यदि आप लिमिट में ना खाए तो चावल और रोटी दोनों ही आपके वजन को बढ़ा सकते है।

अगर आप चाहते है, की आपके शरीर का वजन न बढे तो आपको इसके लिए रोटी और चावल दोनों ही खाना होगा।

आप चाहे तो हफ्ते में चार दिन रोटी और दो दिन चावल खा सकते है। इससे आपको दोनों में मिलने वाला पोषण मिल जायेगा।

वजन के बारे में न सोचते हुए ही आपको अपनी डाइट में दोनों चीजो को शामिल करन होगा। 

हा आप एक काम कर सकते है, की सफ़ेद चावल की जगह आप ब्राउन राइस का इस्तेमाल कर सकते है।

All Images Credit : Pixabay