How to Get Rid of High Uric Acid – यूरिक एसिड हमारे शरीर में बनाने वाले टोक्सिन होते है, जो शरीर में प्रोटीन के टूटने की वजह से बनाते है। हमारी किडनी इसन टोक्सिन को फ़िल्टर करती है और हमारे शरीर से इन्हें बाहर निकाल देती है। नेचुरली यह टोक्सिन सभी लोगो के शरीर में बनते है, और समय-समय पर यह हमारे शरीर से बाहर भी निकलते रहते है। लेकिन परेशानी की बात तो तब होती है, जब ये हमारे शरीर में रुकने लगते है। प्युरिन डाइट का ज्यादा सेवन करने से हमारे ब्लड में यह टोक्सिन ज्यादा मात्रा में बनने लगता है। अगर आप बियर, मीठे ड्रिंक्स, शराब, मलाई, पनीर और राजमा का अधिक मात्रा में सेवन करते है, तो हमारे शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ने लगती है। जो हमारे लिए परेशानी का कारण हो सकता है।
शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ने से (How to Get Rid of High Uric Acid) हमारे शरीर की हड्डिया टेढ़ी होने लगाती है, जोड़ो में दर्द बना रहता है और सुजन भी होने लगती है। जोड़ो में चुभन वाले दर्द होने लगते है और उठने-बैठने में भी परेशानी होने लगती है। यदि आप लम्बे समय तक यूरिक एसिड को कण्ट्रोल नहीं करते है, तो ये हमारे शरीर के जरुरी अंग जैसे- किडनी, लीवर, लंग्स और हार्ट के सेहत के लिए नुकशानदायक साबित हो सकता है।
एक्सपर्ट के अनुसार कुछ लोग ऐसे है जो पानी की जगर कोल्डड्रिंक का ज्यादा सेवन करते है। मीठी चीजो का और फ्राई की गयी चीजो का ज्यादा सेवन करते है और प्रोटीन डाइट भी ज्यादा लेते है। लेकिन फाइबर को लेना भूल जाते है, वर्कआउट भी नहीं करते है इसी कारण से शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है। शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने की वजह से एडी में दर्द, जोड़ो में दर्द और हाथ के अंगूठे के बगल में काफी तेजी से दर्द होता है। आइये जानते है, की बढे हुए यूरिक एसिड को कण्ट्रोल करने के लिए क्या करना चाहिए।
यूरिक एसिड को कण्ट्रोल करने के लिए 5 उपाय (How to Get Rid of High Uric Acid)
बॉडी मसाज करे
यूरिक एसिड बढ़ने से जोड़ो में दर्द औउर सुजन बना रहता है। यदि आप इससे राहत पाना चाहते है, तो जोड़ो पर तिल के तेल से अच्छे से मसाज करे। तिल के तेल से मसाज करने से जोड़ो के दर्द और सूजन से काफी राहत मिलती है।
सुबह उठकर बासी मुह पानी पिए
यदि आपका यूरिक एसिड बढ़ा रहत है, तो आप रोजाना सुबह उठकर हरी घासों पर टहले और सुबह उठते ही बिना कुल्ला किये ही पानी पिए ऐसा करने से मुह का लार पेट में जाता है, जिससे हमारी पाचन क्रिया दुरुस्त करता है और यूरिक एसिड को कम करमे में हमारी सहायता करता है। क्योकि सुबह के लार में टायलिन एंजाइम पाया जाता है, जो यूरिक एसिड के मरीजो के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
खाने को खूब चबाकर खाए
अगर आप बढे यूरिक एसिड को कण्ट्रोल करना चाहते है, तो खाने को खूब चबाकर खाए। और प्युरिन से भरपूर फूड्स से दुरी बनाये रखे। खाने को चबाकर खाने से आपकी पाचन क्रिया भी ठीक रहती है। जिससे पेट से सम्बंधित समस्या से भी छुटकारा मिलता है।
पानी ज्यादा से ज्यादा पिए
जिसका यूरिक एसिड हमेशा बढ़ा रहता है, उन्हें पानी का सेवन ज्यादा करना चाहिए। अधिक मात्रा में पानी का सेवन करने से यूरिक एसिड को कण्ट्रोल करने में काफी मदद मिलती है। ऐसा इसलिए क्योकि अगर आप पानी ज्यादा पिते है, तो यूरिक एसिड के क्रिस्टल को यूरिन के माध्यम से शरीर से बाहर निकाल सकते है।
सब्जियों और फलो का सेवन करे (How to Get Rid of High Uric Acid)
जिन लोगो का यूरिक एसिड हमेशा बढ़ा रहता है, वो अपने डाइट में कुछ ऐसे सब्जियों और फलो को को शामिल करे जो यूरिक एसिड को कण्ट्रोल करता है। हल्के रंग वाली सब्जियों का सेवन अधिक मात्रा में करे और डार्क रंग वाली सब्जियों से दूर रहे। हलके रंग वाली सब्जियाँ जैसे- लौकी, खीर, टिंडा, कद्दू और करेला इत्यादि। इन सब्जियों का सेवन करने से शरीर में बढ़ते यूरिक एसिड की मात्रा को कण्ट्रोल किया जा सकता है।
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