Health Benefits of Red Pears नाशपाती सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इन्ही में से एक लाल नाशपाती होता है, जिसे (Red Pear) कहते है। यह एक पौष्टिक फल है, जो न केवल दिल के लिए बल्कि गर्भवती महिलाओ के लिए भी बहुत लाभदायक होता है। आइये आज आपको लाल नाशपाती (Red Pear) के गुणों के बारे में बिस्तार से बताते है।
नाशपाती एक ऐसा फल है जो हर पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जिसे खाने से शरीर को कई सारे लाभ मिलते है। इसी प्रजाति का एक लाल नाशपाती (Red Pear) होता है, जिसे खाने से शरीर को कई तरह का लाभ होता है। लाल नाशपाती (Red Pear) को डाइट में शामिल करने से हर तरह की समस्याओ से छुटकारा मिलता है। यही कारण है, की डॉक्टर्स और बड़े बुजुर्ग भी हमें फल खाने की सलाह देते है। हर मौसम में अलग-अलग प्रकार के फल मिलते है, जिसे खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इन्ही में से एक है लाल नाशपाती (Red Pear) जो केवल बरसात के मौसम में मिलता है।
इसमे कई तरह के गुड पाए जाते है, और खाने में भी काफी स्वादिष्ट होता है। इसे अपने डाइट में शामिल करके आप कई तरह की होने वाली बीमारियों से बच सकते है। लेकिन लाल नाशपाती (Red Pear) खाने से होने वाले फायदे के बारे बहुत कम लोग ही जानते है।अगर आप भी लाल नाशपाती (Red Pear) के फायदे के बारे में नहीं जानते है, तो आइये इसके लाभ के बारे जनाते है।
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लाल नाशपाती (Red Pear) में पाए जाने वाले पोषक तत्व (Health Benefits of Red Pears)
विटामिन्स : विटामिन के, विटामिन सी और विटामिन बी6 पाया जाता है।
फाइबर : लाल नाशपाती (Red Pear) में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो पाचन में मदद करता है।
मिनरल्स : फास्फोरस, मग्निशियम और पोटैशियम आदि।
एंटीऑक्सिडेंट्स : ल्यूटिन, क्वेरसेटिन और ज़ीएक्सांथिन पाया जाता है।
लाल नाशपाती (Red Pear) खाने के फायदे।
दिल की बीमारी से बचाता है।
लाल नाशपाती (Red Pear) में फाइबर और पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को कण्ट्रोल में रखने में सहायक होता है। और दिल में होने वाली किसी भी बीमारी की संभावना को कम करने में मदद करता है। इसके सेवन से हार्ट डिजीज (Heart Disease) से बचा जा सकता है।
गर्भवती महिलाओ के लिए लाभदायक होता है।
अगर आप गर्भवती है, तो लाल नाशपाती (Red Pear) खाना आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद साबित होगा। इसमे कई सरे गुण पाए जाते है, जो एक गर्भवती महिला के लिए लाभदायक होता है। इसमे यानि की लाल नाशपाती (Red Pear) में फोलिक एसिड पाया जाता है, जो किसी भी प्रकार की अनुवांशिक विकलांगता को रोकने में सहायक होता है। और माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है।
इम्युनिटी को बढ़ावा देता है।
लाल नाशपाती (Red Pear) विटामिन सी से भरपूर होता है। और विटामिन सी हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देता है। लाल नाशपाती (Red Pear) में एंटीऑक्सिडेंट पाया जाता है, जो इम्यून सिस्टम को बढ़ाने में मदद करता है। इसके साथ इसमे कॉपर भी भरपूर मात्रा में पायी जाती है, जो इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करता है।
गट हेल्थ को बेहतर बनाता है।
लाल नाशपाती (Red Pear) एक ऐसा फल है जो हमारे पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाने में हमारी मदद करता है। इसमे जो फाइबर कंटेंट पाया जाता है, वो मॉल त्याग में सहायक होता है। और पाचन तंत्र में भी सुधार लाता है। साथ ही साथ काज की समस्या से भी राहत दिलाता है।
फ्री रेडिकल से बचाता है।
लाल नाशपाती (Red Pear) में कई प्रकार के विटामिन्स पाए जाते है, जैसे- विटामिन सी, विटामिन के और विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाए जाते है। यह फ्री रेडिकल से लड़ने में काफी मदद करता है। साथ ही साथ इसमे एंटीऑक्सिडेंट भी भरपूर होता है, जो शरीर में सेल्स को डैमेज होने से बचाता है।
ब्लड सुगर को कण्ट्रोल करता है।
डायबिटीज के मरीजो के लिए लाल नाशपाती (Red Pear) किसी रामबाण से कम नहीं है। इसमे एंथोसायनिन की मात्रा पायी जाती है, जो ब्लड सुगर लेवल को कण्ट्रोल करने मदद करता है। इसे डाइट में शामिल करने से टाइप-2 डायबिटीज को भी ठीक किया जा सकता है। आप भी अपने डाइट में लाल नाशपाती (Red Pear) को शामिल करे।
लाल नाशपाती को कैसे खाये।
कच्चा खाये : इसको खाने से पहले इसे आप धोकर और काटकर खा सकते है।
सलाद बनाकर : आप लाल नाशपाती (Red Pear) को फालो के सालद में भी शामिल करके खा सकते है।
जूस बनाकर : ताजे लाल नाशपाती (Red Pear) का आप जूस भी बनाकर पी सकते है।
लाल नाशपाती में पाए जाने वाले पोषक तत्व
| पोषक तत्व | मात्रा (100 ग्राम में) | लाभ |
| विटामिन सी | 4.3 मिलीग्राम | इम्यून सिस्टम को मजबूत बनता है। |
| विटामिन के | 4.4 माइक्रोग्राम | रक्त के थक्के ज़माने में मदद करता है। |
| फाइबर | 3.1 ग्राम | पाचन क्रिया को सुधरता है। |
| पोटैशियम | 119 ग्राम | ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है। |
| कैल्शियम | 9 मिलीग्राम | दांत और हड्डियों के लिए फायदेमंद। |
| मैग्नीशियम | 7 मिलीग्राम | नसों और मांसपेशियो के कार्य में सुधार लाता है। |
| प्रोटीन | 0.4 ग्राम | मांसपेशियों की मरम्मत करता है, और उनमे सुधार लाता है। |
| कैलोरी | 57 | शरीर को उर्जा प्रदान करता है। |
| सुगर | 10 ग्राम | त्वरित उर्जा के लिए फायदेमंद। |
| कार्बोहाइड्रेट | 15 ग्राम | शरीर के लिए प्रमुख उर्जा का स्रोत है। |
| फोलेट | 7 माइक्रोग्राम | डीएनए संश्लेषण और उसकी मरम्मत में मदद करता है। |
| फॉस्फोरस | 12 मिलीग्राम | दांतों और हड्डियों मजबूत बनता है। |
| वसा | 0.1 ग्राम | न्यूनतम वसा सामग्री। |
| एंटीऑक्सिडेंट | क्वेरसेटिन, ज़ीएक्सांथिन और ल्यूटिन | शरीर की कोशिकाओं की रक्षा करता है। |
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