अगर आपको भी चीजो को जल्दी भुलने की है बीमारी, तो डाइट में इन चीजो को करे शामिल
If You Also Have The Disease Of Forgetting Things Quickly-आपने लोगो को अक्सर ऐसा कहते सुना होगा की उम्र बढ़ने के साथ-साथ यादास्त भी कमजोर होने लगती है। लेकिन यादास्त केवल उम्र बढ़ने से ही कमजोर नहीं होती है बल्कि यह आपकी जीवनशैली पर भी निर्भर करता है, की आप किस तरह से अपना जीवन यापन कर रहे है। ऐसा इसलिए क्योकि आपकी जीवन जीने का तरीका आपकी यादास्त के लिए बेहद जरुरी होता है। आमतौर पर अगर आप अपना उचित ध्यान नहीं रखते है, तो भी आप चीजो को जल्दी-जल्दी भुलने लगते है और आपकी यादास्त कमजोर होने लगती है। ऐसे में आपको अपने आप ध्यान देने की ज्यादा जरुरत होती है और चीजो को याद रखने के लिए अपने डाइट में इन चीजो को जरुर शामिल करना चाहिए। जिससे आपके यादास्त को बढ़ावा मिले और आप चीजो को काफी लम्बे समय तक याद रख सके। चलिए जानते है वह कौन सी चीजे है जिसे आपको अपने डाइट में शामिल करना चाहिए।
अपने डाइट में इन चीजो को करे शामिल
देसी घी को शामिल करे
देसी घी का सेवन करने से हमारे शरीर को कई सारे लाभ मिलते है। जिनमे से एक यादास्त भी है। देसी घी का सीन करने से हमारी यादास्त भी बढती है, और हम चीजो को काफी लम्बे समय तक नहीं भूलते है। अगर आप सुबह के नास्ते में एक चम्मच देसी घी का सेवन करते है, तो यह आपकी कमजोर यादास्त को बढ़ाने में काफी मदद करता है। लेकिन याद रहे की देसी घी का ज्यादा सेवन नहीं करना है। क्योकि इसका ज्यादा सेवन आपके शरीर के लिए नुकशानदायक भी साबित हो सकता है।
अखरोट खाना शुरू करे
अखरोट में पाया जाने वाला पोषक तत्व दिमाग के लिए बेहद फायदेमं होता है। अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड के साथ-साथ पॉलीअनसैचुरेटेड एसिड पाया जाता है, जो दिमाग के फंक्शन को सही रखने में काफी मदद करता है और इसका सेवन करने से यादास्त भी तेज होती है। अगर आप रोजाना नियमित रूप से 1-2 अखरोट का सेवन करते है, तो आपका यादास्त भी बढ़ता है और आपका दिमाग भी शार्प होता है। आपने देखा होगा की डिप्रेशन के मरीजो को भी अखरोट खाने की सलाह दी जाती है। क्योकि इससे उन्हें काफी राहत मिलता है। अखरोट हमारे दिल के सेहत के लिए भी अच्छा माना जाता है।
ये भी देखे : शरीर को स्वस्थय बनाये रखने के लिए रोजाना कितने प्रोटीन की आवश्यकता होती है
कॉफ़ी का सेवन करे
आपने अक्सर सुना होगा की डॉक्टर अधिक कॉफ़ी का सेवन करने से मना करते है। लेकिन कई शोध में पाया गया है, की नियमित रूप से कॉफ़ी का सेवन करना हमारे सेहत के लिए फायदेमंद होता है। अगर आप एक लिमिट मात्रा में दिन में 1-2 बार कॉफ़ी का सेवन करते है, तो इससे आपकी यादास्त को बढ़ावा मिलता है। ऐसा इसलिए क्योकि इसमे कैफीन होता है, जो मस्तिष्क के लिए फायदेमंद होता है और यादास्त को भी बढ़ाने में मदद करता है। रोजाना नियमित रूप से कॉफ़ी पिने से स्ट्रोक के जोखिम को भी कम किया जा सकता है।
ये भी देखे : वजन कम करने में मदद करेगी हरी मिर्च, फायदे जानकर हो जायेंगे हैरान
हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करे
हरी पत्तेदार सब्जियों कई सरे पोषक तत्व पाए जाते है, जो हमारे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके सेवन से कई सारी सेहत से जुडी समस्याओ से भी राहत मिलता है। रोजाना नियमित रूप से इसका सेवन करने से यादास्त को भी बढ़ावा मिलता है। हरी पत्तेदार सब्जियों में बीटा कैरोटीन, विटामिन्स और फोलेट सहित कई सारे पोषक तत्व पाए जाते है, जो यादास्त को बढ़ाने का काम करते है। इसके नियमित सेवन से दिमाग भी तेज होता है।
अगर आपको भी भुलाने की बीमारी है और आप उससे परेशान हो चुके है, तो एक बार ऊपर दिए गए चीजो को अपने डाइट में जरुर शामिल करे।
ये भी देखे : डायबिटिज के मरीजो को चावल खाना चाहिए की नहीं? जाने पूरी जानकारी
All Images Credit : Freepik
