विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
क्या आपको पता है, की धुप से भी हमारे शरीर को विटामिन डी मिलता है।
आइये जानते है, की किस समय धुप में विटामिन डी लेना चाहिए।
धुप से विटामिन डी पाने के लिए सबसे अच्छा समय सुबह 11 बजे से लेकर दोपहर 3 बजे तक होता है।
इस समय सूर्य की UVB किरणे बहुत ज्यादा होती है।
जिससे शरीर को विटामिन डी बनाने में काफी मदद मिलती है।
लेकिन ज्यादा देर तक धुप में बैठने से कई तरह की बीमारियां भी हो सकती है।
धुप में कम से कम 10 से 30 मिनट तक ही धुप लेना चाहिए।
लेकिन बादल छाये हुये दिनों में इससे अधिक देर तक धुप ले सकते है।
विटामिन डी को भोजन के साथ लेना और भी अच्छा होता है।
All Images Credit : Pixabay