तरबूज खाना हमारे स्वास्थय के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होता है (Benefits of eating watermelon)। इसका सेवन करने से सेक्सुअल समस्या, मोटापा और कमजोर इम्युनिटी जैसी समस्याओ से छुटकारा मिलता है।
गर्मियों के मौसम लोग तरबूज (Watermelon) खाना बहुत पसंद करते है। यह रसीला खाद्य पदार्थ आपके शरीर को गर्मी के मौसम में हाइड्रेट रखता है। इसका सेवन करने से गर्मियों में होने वाली कई प्रकार की समस्याएँ जैसे- डिहाइड्रेशन होना, पेट में दर्द होना और शरीर मे कमजोरी होना आदि को कम करने में हमारी मदद करता है। इसके अलावा गर्मी के मौसम में तरबूज का सेवन करने से भूख भी कम लगती है, जो हमारे शरीर के वजन को कम करने में सहायता करता है।
गर्मी के मौसम में तरबूज खाने के फायदे (Benefits of eating watermelon)
गर्मी के मौसम में तरबूज खाने से हमारे शरीर से जुड़ी कई समस्याओं से छुटकारा मिलता है। आइये जानते है, की गर्मी में तरबूज खाने के क्या-क्या फायदे होते है।
तरबूज के सेवन से वजन कम होता है।
अगर आप रोजाना नियमित रूप से नास्ते में तरबूज का सेवन करते है, तो यह आपका वजन भी घटा सकता है। क्योकि तरबूज में फाइबर और भरपूर मात्रा में पानी पाया जाता है, जो आपके पेट को काफी लम्बे समय तक भरा रखता है और भूख नहीं लगती है। और एक खास बात यह है, की इसमें कैलोरी भी काफी कम मात्रा में पाया जाता है। तरबूज का सेवन रोजाना करते है, तो आप भी अपने शरीर के वजन को कम कर सकते है।
शरीर में इम्युनिटी को बूस्ट करता है।
तरबूज में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है, जो की हमारे इम्युनिटी को काफी हद तक बेहद बनाता है । साथ ही साथ इसमें फाइबर भी अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो की हमारी पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है और साथ ही हमारे आंतों में पैदा होने वाले बैक्टीरिया को मारने में हमारी मदद करता है। यही कारण है, की हमारी रोग प्रतिरोधक छमता में काफी सुधार आता है। और इसमें विटामिन ए भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, ये विटामिन्स हमारी शरीर का वजन भी कम करने में हमारी काफी मदद करते है।
शरीर को हाइड्रेट बनाये रखता है।
तरबूज में भरपूर पानी पाया जाता है। जिससे इसका सेवन करने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। शरीर में पानी कमी न होने की वजह से डिहाइड्रेशन की परेशानी जैसे- कमर दर्द, मुँह सुखना, चक्कर आना और कई सारी परेशानीयो से छुटकारा मिलता है। गर्मियों के मौसम में अगर आप भी डिहाइड्रेशन की समस्या से छुटकारा पाना चाहते है, तो आप भी तरबूज का नियमित रूप से सेवन करे या तरबूज का जूस भी बना कर पि सकते है।
पाचन की समस्या को ठीक करता है।
गर्मी के मौसम में अगर आप रोजाना नियमित रूप से तरबूज(Watermelon) का सेवन करते है, तो यह आपके शरीर से जुड़ी कई समस्याओ को दूर कर सकता है। यह आपके भोजन के पाचन को दुरुस्त करने में आपकी सहायता करता है। ऐसा इसलिए की इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो पाचन क्रिया को मजबूत बनाये रखता है। और पाचन से जुडी किसी भी प्रकार की समस्या नहीं होती है। गर्मियों में तरबूज का सेवन करने से गैस और डायरिया जैसी समस्या भी कम हो सकती है। आप तरबूज का रोजाना नियमित रूप से सेवन करे।
ब्लड प्रेशर कण्ट्रोल करता है।
तरबूज खाने से ब्लड प्रेशर को भी कण्ट्रोल किया जा सकता है। क्योकि इसमे साइट्रलाइन नामक एमिनो एसिड पाया जाता है, जो की ब्लड प्रेशर वाले मरीजो के लिए काफी असरदार शाबित होता है। अगर आप भी ब्लड प्रेशर जैसी बीमारी से परेशान है, तो रोजाना तरबूज का सेवन करे यह काफी लाभदायक होता है।
मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
तरबूज का सेवन करने से हमारे शरीर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। ऐसा इसलिए क्योकि इसमें भरपूर मात्रा में एमिनो एसिड और इलेक्ट्रोलाइट्स पाया जाता है, जो हमारे मांशपेशियों को मजबूत बनाता है। यह हमारे मांशपेशियों में होने वाले दर्द के लिए भी बेहद लाभदायक होता है।
तरबूज में पाए जाने वाले मिनरल्स और विटामिन्स जो हमारे शरीर के लिए लाभदायक होते है।
| Nutrient | Amount per 100g | Health Benefits |
| Water | ~90% | Hydration |
| Calories | 30gkcal | Energy Supply |
| Carbohydrates | 7.6 g | Source of natural sugar for energy |
| Fiber | 0.4 g | Digestive health |
| Protein | 0.6 g | Body repair and maintenance |
| Fat | 0.2 g | Minimal, mostly unsaturated fats |
| Vitamins | ||
| -Vitamin C | 8.1 mg | Immune function, skin health, antioxidant protection |
| -Vitamin A (beta-carotene) | 569 IU | Vision, immune function |
| -Vitamin B6 | 0.045 mg | Brain development and function, energy conversion |
| Minerals | ||
| -Potassium | 112 mg | Electrolyte balance, muscle function, heart health |
| -Magnesium | 10 mg | Muscle and nerve function, blood sugar control, bone health |
| -Calcium | 7 mg | Bone health |
| -Iron | 0.24 mg | Blood health |
| Antioxidants | ||
| -Lycopene | 4532 mue g | Heart health, bone health, cancer prevention |
| -Cucurbitacin E | Trace amounts | Anti-inflammatory properties |
| Amino Acids | ||
| -Citrulline | 2.1 mg | Cardiovascular health, reduce muscle soreness |
| Phytonutrients | Various | Additional health benefits |
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