तेज धुप के कारण उमस वाली गर्मी से लोग काफी परेशान है। इसे में धुप में जाने से बचे (How to protect yourself in summer )। पिछले कई हफ्तों से तापमान 45 डिग्री या उससे अधिक ही बना हुआ है। जिसके कारण काफी तेजी से गर्मी पड़ रही है, और इस गर्मी से लोग काफी परेशान चल रहे है। ऐसे में अपने आप को गर्मी से बचाये और अपने सेहत का अच्छे से ध्यान रखे। अगर आप गर्मी से नहीं बचते है और अपने सेहत का ध्यान नहीं रखते है, तो आप बीमार पड़ सकते है। और डिहाइड्रेशन भी हो सकता है। ऐसा इसलिए क्योकि अगर आप धुप में ज्यादा मेहनत करते है या फिर धुप में ज्यादा रहते है, तो शरीर से पसीना निकालता है, और गर्मी में शरीर से ज्यादा पसीना निकलने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। और शरीर में पानी की कमी होने की वजह से आप डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकते है। इससे आपके किडनी पर भी बुरा प्रभाव पड़ सकता है।
डिहाइड्रेशन से कैसे बचे। (How to protect yourself in summer)
डिहाइड्रेशन से बचने के लिए लम्बे समय से रखे हुए भोजन का सेवन न करे। हमेशा ताजा भोजन का ही सेवन करे। और काफी लम्बे समय से रखे हुए किसी भी प्रकार के फ्रूट जूस का सेवन न करे। क्योकि ऐसा करने से आप डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकते है। पिछले एक सप्ताह में काफी लोग डिहाइड्रेशन का शिकार हो चुके है, जाँच के बाद पता चला की उन लोगो ने काफी लम्बे समय से रखे हुए खाद्य पदार्थ का सेवन किये थे।
नारियल पानी का ज्यादा सेवन करे।
ज्यादा तेज धुप होने के कारन हवाएं भी गर्म चल रही है। ऐसे में यही सही होगा की बुजुर्ग और बच्चे बाहर धुप में कम से कम जाये। अगर वर्कआउट भी करना है, तो घर पर ही करे। ऐसे में अगर आप डिहाइड्रेशन से बचना चाहते है, तो आप नारियल पानी का सेवन ज्यादा से ज्यादा करे यह आपके शरीर को स्वस्थय रखेगा।
धुप में ज्यादा समय तक न रहे।
कुछ लोग काम करने के चक्कर में यह भूल जाते है, की वो धुप में काम कर रहे है। अगर आप ज्यादा देर तक धुप में रहते है, तो आप बीमार भी पड़ सकते है। इसलिए बेहतर होगा की धुप में ज्यादा देर तक न रहे और अपने आप को सुरक्षित रखे।
सेहत से खिलवाड़ न करे।
इस भीषण गर्मी में अगर आपको किसी कारण बस बाहर जाना पड़ रहा है, तो बाहर धुप में निकलने से पहले पानी पी कर ही निकले और साथ में पानी का बोतल भी रखे रहे ताकी प्यास लगने पर आप पानी पि सके। ऐसा करने से आप काफी हद तक गर्मी से होने वाले नुकशान से बच सकते है।
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