रोटी खाना हमारे शरीर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होता है।
रोटी मैक्रोन्यूट्रिएंट्स पाया जाता है। इसमे प्रोटीन और वसा भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
हमारे शरीर में सरे कामो को पूरा करने के लिए रोटी की बड़ी मात्रा में जरुरत होती है।
अपने दैनिक कार्ब को अंतिम रूप देने की जरुरत है।
इसी आधार पर यह तय किया जाता है, की आपको दिन भर में कितनी रोटी खानी चाहिए।
एक रोटी में लगभग 71 कैलोरी एनर्जी पाई जाती है। जो लगभग 6 इंच की होती है।
अगर दोपहर में आपको 300 कैलोरी भोजन का सेवन करना है, तो आप दो रोटी खा सकते है।
बाकि की बची कैलोरी आपको सब्जी और सलाद से मिल जाएगी।
तो यह जानना आपके लिए बहुत जरुरी है, की एक दिन में आपको कितनी रोटी खा सकते।
यह आपके कैलोरी पर निर्भर करता है, की आपको कितने कैलोरी सेवन की आवश्यकता है।
एक स्वस्थ्य व्यक्ति को एक दिन में 4 रोटी खाना सबसे अच्छा होता है। ऐसा करके आप अपने वजन को भी कण्ट्रोल कर सकते है।
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