हमारे शरीर के लिए विटामिन बी-12 बहुत जरुरी होता है।
हमारे शरीर में विटामिन बी-12 की कमी होने पर हमें कई प्रकार की परेशानियों का सामना करना पडता है।
Apple विटामिन बी-12 का एक अच्छा स्रोत होता है। जो इसकी कमी को पूरा करता है।
इसके अलावा सेब खाने से हमारे शरीर को विटामिन बी-12 के साथ और भी कई पोषक तत्व मिलते है।
केला भी विटामिन बी-12 की कमी को पूरा करने में हमारी मदद करता है।
केला फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत माना जाता है। इसमे फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
वैसे तो संतरा में विटामिन-सी पाया जाता है, लेकिन यह विटामिन बी-12 का भी अच्छा स्रोत होता है।
यदि आप अपने शरीर में विटामिन बी-12 की कमी को पूरा करना चाहते है, तो अपने डाइट में संतरे को भी शामिल करे।
ब्लू बैरिज फल में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट पाया जाता है।
लेकिन इसके साथ में ब्लू बैरिज में विटामिन बी-12 भी पाया जाता है।
All Images Credit : Pixabay